[...] treningach dalej jest. Dzisiejsze podbicie znowu bez większych problemów. Co prawda sądzę, że tak dobrze idzie częściowo dzięki pamięci mięśniowej, bo to są jednak ciężary mniejsze niż ćwiczyłem wcześniej. Tak czy inaczej, jeżeli uda się wrócić tylko do wcześniejszego poziomu to i tak będzie duży progres, biorąc pod uwagę, że będę z 15kg lżejszy.
[...] zmienilem w treningu orpocz samych podkladek, wiec musialo to dzialac. Wtorek Czworka dalej mega zajechana, ale juz byla moc na trening, choc jak kladlem sztangielki na uda to kwiczalem haha *Trening -klatka 1 wyciskanie sztangielek skos dodatni 45stopni 4x 12-8 w ostatniej drop ze sztangielkami na gumach 2 wyciskanie sztangielek na skosie [...]
Kobieto niereformowalna No celuj dalej celuj może kiedyś się uda...ale ok lepiej że węgli tak mało niż miałoby ucierpieć białko i tłuszcz....tylko, że przy Twoim wcześniejszym obżarstwie to na takiej ilości węgli szybko dopadną Cię napady wilczego głodu... Hehe dobrze że zakwasy się odzywają, w końcu ruszyłaś mięśnie A właśnie...robisz jakieś [...]
[...] po treningu 0:41:08 jazdy na rowerze w terenie Dystans: 13.10km Śred. Prędkość: 19.11km/h Kalorie: 451 Komentarz- Nie da się ćwiczyć tak "zakwaszony" %-) całe ciało, nawet uda o poniedziałku trzymają. Podciąganie sztangi- Dzis było ładnie, ale zastanawiam się nad zmianą ćwiczenia. Triset- Też super, ale tylko unoszenie bokiem i przodem. Nie [...]
[...] za błedy powtorzeniowe w pierwszej wypowiedzi, w przyszlosci bede staral sie, aby wpisy wygladaly estetycznie. @rapuchopin Te 3 lata beda dla mnie testem - jesli sie uda zrealizowac cel, to bedzie oznaczalo, ze mam talent i jest sens kontynuacji kariery. Jesli sie nie uda, to sobie odpuszcze i zajme sie czyms innym. Jestem jednak [...]
To jest ćwiczenie dynamiczne. I działa na bardzo wiele grup mięśniowych. Począwszy od prostowników biodra (pośladki, ogólnie partie tyłu uda tj. dwugłowy uda (głowa długa), półbłoniasty, półścięgnisty etc.) i kolana (tłumaczyć chyba nie trzeba) poprzez mięśnie naramienne (acz nie tylko) na czworobocznych i zębatych kończąc. Oczywiście pracuje też [...]
gore ma bardzo ladna, tylko te smukle nogi prezetuja sie bardzo slabo, na ostatnim filmie z treningu czworek mowil ze chce wygrac w tym roku NYpro i szczerze watpie ze mu sie uda, z takimi nogami daleka droga przed nim Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2014-12-20 16:54:20
[...] mega szybo i sprawnie.. ;-) Mam podobnie ;-) Teraz to już w ogóle szkoda mi czasu na liczenie, wpisywanie w tabelkę i ważenie, niby szybko i sprawnie ale jednak dodatkowy czas pochłania. Mam zamiar zobaczyć ile uda się osiągnąć jedząc na oko bez liczenia. Nie chce do końca życia ważyć jedzenia %-) Trzymam kciuki za wyluzowanie i nie liczenie };-)
[...] chciałam odpuścić, ale ostatecznie poszłam i pocwiczylam ;-) Jutro zrobię ostatni dzień z planu a weekend jestem na konferencji i szkoleniu w Warszawie, mam nadzieje, ze uda mi się tam choć trochę odpocząć od codziennych obowiązków :-) w planie kolacja z kebula to może jej się wygadam, ponarzekam i będzie mi lepiej :-P DIETA 2700 kcal 175 / [...]
mam nadzieję, ze i mi się uda zmotywować do lepszego sumiennego trzymania miski. za następne 2 tyg chcemy foty :-) Myślę, ze dam przed wakacjami jak będzie widac efekty na pierwszy rzut oka (oby tak bylo :-D ) ;-) Sobota i niedziela byly nietreningowe. Spedzilam weekend u przyjaciół w Gdańsku, ale w oba dni pobiegalam po 6 km, oprocz tego duzo [...]
[...] nogi rozstawisz tym mocniej zaangażowanie vm i przywodzicieli 2) dokładnie tak 3) Tutaj tak na prawdę wszystkie te mięśnie pracują dół grzbietu izometrycznie a także tył uda jednak tutaj mamy do czynienie z prostowaniem biodra więc mocno również pracuje pośladkowy wielki i kilka pomniejszych mięśni 4) wiosłowanie nie jest tylko ćwiczeniem na [...]
[...] co siadają 230kg na 1/5 ruchu, a jak ma zejść poniżej równoległości to ciężar spada do 70kg %-) Przysiad z założenia jest ćwiczeniem wolnociężarowym budującym nie tylko uda ale całe ciało i zabezpieczając kolano przed urazami i takie ma pozostać używanie suwnicy to niszczenie jego potencjału i działanie na swoją niekorzyść. Ale z [...]
Raczej logiczne jak gość ma napisane 40 cm bicpesu to nie jest to na luzie no chyba, że jest zalany jak świnia i mierzy tłuszcz %-) Z tego co wiem to uda mierzy się nie napinając, tj. stoisz po prostu w rozkroku i mierzysz, to samo łydki, talie, biodra. Klatkę można mierzyć dwa razy: raz na wdechu, raz na wydechu i obie wartości zapisujesz. Ramię, [...]
Powiem Wam, że za takim składem warto jechać na FIBO! Niestety, taki wyjazd nie jest na moją kieszeń, więc może w przyszłości mi się uda tam być :P Jednak, życzę powodzenia. Oglądałem video z Waszego stoiska z wcześniejszych FIBO i rewelacja / poza tym Kamila....!!!! Zmieniony przez - Gawus w dniu 2011-02-28 20:38:28
[...] lubie psy ale ta bulka jest siostry ja narazie jej pilnuje,spanielka jest moja.Mam ja od niedawna bo moj piesio zaginal w akcji i dzieciaki bardzo to przezywaly to wzielismy ze schroniska 8miesieczna,kurcze ale ona jest zlosliwa,ale oprocz tego taka przytulanka.Mam jeszcze kota. dzis sprobuje pocwiczyc moze mi sie uda.,dobrze ze diete trzymam.
[...] mam taki ze chce dwa tyg bez wegli a w trzecim dac wegle a potem od 4tyg dac wegle tylko w piatek sobote i niedziele.i pociagnac tak jakies 12tyg,nie wiem czy mi sie uda ale bede walczyc jak lew.Tylko nie wiem co po tym,bo wlasnie wtedy poleglam po diecie.acha i zapomnialam dodac ze oczywiscie w trzecim tyg obcinam tez tluszcze na korzysc [...]
[...] o jego istnieniu, skoro króluje u mnie w spiżarni w formie puszkowej. Póki co mam misję znalezienia jakiegoś pomysłu na białą fasolę, który byłby do przysłowiowego przełknięcia też dla mojego Ojca ;>. Hm, zobaczymy, może uda się ogarnąć jakąś zdrowszą wersję bretońskiej. I jeszcze pociągnę temat makaronu: taki z mąki durum jest ok, prawda?
[...] A satysfakcja przyjdzie z czasem Ogarne. Póki co nie myślę o 2017, a o listopadzie 2016. Krótkoterminowy cel. A celem jest utrzymanie założonej miski do listopada. Jak się uda, kolejny mały krok będzie. Póki co plan jest taki. - czyszcze miskę - ustawiam makro 4x DT 70g tłuszczy i 275g węgli (około 2500kcal) oraz 2x DNT 70g tłuszczy i 225g [...]
[...] (chociaż wiem że treningi są bardziej ogólnorozwojowe to jednak w skrócie jest podział na górę i dół - chyba :D ). Filmiku nie miałam możliwości nagrać - mam nadzieję że się uda następnym razem (o ile nie zapomnę %-)) No i jako że cierpię na sklerozę a treningu wyjątkowo nie robiłam dziś w domu to zapomniałam o dwóch ostatnich ćwiczeniach. [...]
Łukasz Mizera - droga do mp 2016
